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屈膝团滚法可治腰背痛

腰背痛是一种老年人常见的病症。经常腰背痛的人,吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状,但却除不了病根。而采用屈膝团滚疗法,可收到意想不到的效果。

  具体方法是:患者仰卧床上,全身放松,两眼看天花板,屈膝屈髋,两大腿紧贴腹部。两手十指交叉,抱住膝盖下的两小腿,并将两小腿尽量向腹部压挤。使身体成了像不倒翁一样的圆球状。然后用力向左滚动,以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止,再回转身向右侧滚动,以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止,如此反复滚动30~50次,即感到浑身轻松,腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉前各滚动一次,便可收到很好的疗效。此法简便易行,有腰背痛的老年朋友不妨一试。

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